CORSO

INTENSITA'

DIFFICOLTA'

DESCRIZIONE

EASY TONO OVER

⭐

BASSA

Combinazione di esercizi graduali, abbinati alla respirazione e alla distensione muscolare. E’ una ginnastica di prevenzione che riduce le tensioni e diminuisce i rischi di infortuni; rivolta a chi non è più giovanissimo.

POSTURAL

⭐

BASSA

Ginnastica studiata per migliorare la postura e l’efficacia respiratoria rinforzando dei gruppi muscolari e rilassandone altri. Agisce sia sui muscoli statici sia su quelli dinamici.

ZUMBA

⭐⭐

MEDIA

Divertente lezione cardiovascolare che unisce il fitness con i ritmi latini più caldi, insieme creano un allenamento ad alta intensità e bassa difficoltà che ti farà divertire muovendoti.

POWER FIT

⭐⭐⭐

MEDIO-ALTA

Mix di attività cardio-vascolare e tonificazione. Semplici coreografie di riscaldamento seguite da esercizi di tonificazione globale anche di tipo “funzionale” eseguiti con piccoli attrezzi.

PILATES

⭐⭐

BASSA

Programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e forniscono supporto alla colonna vertebrale. E' svolto sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi e migliora il tono muscolare, la presa di coscienza del proprio corpo e la postura.

CIRCUIT TONIC

⭐⭐⭐

MEDIO-ALTA

Attività cardio-vascolare svolta su una bike da spinning e/o su tapis roulant magnetico completata da esercizi “funzionali” per migliorare tono muscolare e potenza.

STRETCH & TONE

⭐⭐

MEDIO-ALTA

Lezione che unisce esercizi di tonificazione con esercizi di allungamento muscolare che riducono la tensione, migliorano la coordinazione e la presa di coscienza del proprio corpo, prevengono traumi muscolari e tendinei.

SALSA

⭐

MEDIA

Divertente ballo di coppia e di gruppo che nasce per le strade di Cuba con l'utilizzo di musiche latino-americane. Sviluppa la coordinazione e il senso del ritmo.

FLEX & GYM

⭐⭐

MEDIA

Esercizi di allungamento muscolare che riducono la tensione, migliorano la coordinazione e la presa di coscienza del proprio corpo, prevengono traumi muscolari e tendinei mixati con esercizi di tonificazione.

FIT FLOW

⭐⭐

MEDIA

E' un nuovo tipo di allenamento in cui si utilizza solo il peso del proprio corpo, un mix di movimenti che combinati tra loro in sequenza formano un flusso. Dona forza, resistenza, elasticità e mobilità.

HBX

⭐⭐ / ⭐⭐⭐

MEDIO-ALTA

Allenamento di gruppo che ha l’obiettivo di migliorare le capacità motorie, l’equilibrio e la coordinazione. Vengono utilizzati piccoli attrezzi quali kettlebell, manubri, elastici, bilancieri, funi.

FUNCTIONAL

⭐⭐

MEDIA

Corso divertente e stimolante per chi vuole allenarsi al mattino presto. Le sedute di allenamento prevedono l’utilizzo di piccoli attrezzi oltre a movimenti a corpo libero e stretching finale. Adatto a tutti poiché ciascun partecipante potrà allenarsi a seconda del proprio livello di preparazione

BODY PUMP

⭐⭐/⭐⭐⭐

MEDIO-ALTA

Allenamento durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica.

BOOTY FIT

⭐⭐/⭐⭐⭐

MEDIO-ALTA

Allenamento dedicato alla tonificazione ed estetica di glutei, cosce ed asrti inferiori. Lezioni con tecniche di intensità mirate con l’uso di bilancieri, manubri ed elastici, costruendo ad ogni allenamento l’armonia delle forme.

AERO KICK BOXING

⭐⭐/⭐⭐⭐

MEDIA/ALTA

Allenamento dinamico con base musicale che unisce la tecnica delle arti marziali e l'attività aerobica. Ideale per scaricare lo stress accumulato durante la giornata.

CALISTHENICS

⭐⭐

MEDIA

È un metodo di allenamento dinamico che sfrutta il peso corporeo come resistenza per migliorare le capacità motorie. Gli esercizi praticati sono di tipo funzionale ispirati ai movimenti della ginnastica artistica.

GEN FIT

⭐⭐

MEDIA

Allenamento altamente coinvolgente con base musicale che si basa su tre tipologie di esercizi: Forza, attività cardiovascolare e pilates. Adatto a tutti in quanto si ha la possibilità di scegliere il carico più adatto al proprio livello di allenamento.

ODAKA YOGA

⭐

BASSA

Nuovo stile di yoga che trova ispirazione dall'osservazione dei moti oceanici e delle sue onde, nella ricerca dell'armonia tra respiro, movimento e consapevolezza tra mente e corpo. Fusione tra il Bushido (la Via del Guerriero), lo zen e lo yoga. La pratica diventa fluida come un'onda e la mente è libera di viaggiare tra le sensazioni del corpo che durante il flow acquisisce la cedevolezza dell'acqua.

CIRCUIT ENDURANCE

⭐⭐⭐

MEDIA/ALTA

Intensa attività cardio-vascolare composta da esercizi "funzionali" per migliorare tono muscolare, potenza e flessibilità. Può essere utilizzata una bike da spinning.

PILATES REFORMER

⭐⭐

MEDIA

Il pilates reformer è un attrezzo progettato per stimolare contemporaneamente: flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza generali - soprattutto del core - con conseguente miglior funzionalità generale dovuta al riassestamento del corpo e al miglioramento della postura.

PANCAFIT

⭐

BASSA

Esercizi svolti su una panca speciale che, attraverso l'allungamento muscolare globale e il controllo della respirazione, riequilbra la postura ridando benessere a tutto il corpo.