BODY BULDING
Bodybuilding letteralmente vuol dire “costruzione del corpo”, ovvero la costruzione di un corpo forte, resistente, tonico efficiente dal punto di vista dello sforzo fisico.
Bodybuilding letteralmente vuol dire “costruzione del corpo”, ovvero la costruzione di un corpo forte, resistente, tonico efficiente dal punto di vista dello sforzo fisico.
Si può definire il bodybuilding come una scelta di vita, ognuno è in grado di modellare il proprio corpo secondo canoni estetici soggettivi e personali.
La possibilità di graduare lo sforzo adattandolo all’effettiva capacità del praticante, rendono il body building accessibile a quanti vogliono migliorare la propria efficienza fisica. L’estrema versatilità dei movimenti che si possono eseguire all’interno di una sala pesi, fa si che sia possibile raggiungere obiettivi relativi al miglioramento della prestazione sportiva, al miglioramento dell’apparato cardiovascolare, all’incremento della forza, all’incremento della massa muscolare, al miglioramento della mobilità articolare e alla riduzione della massa grassa.
Al Nirvana si possono eseguire diverse tipologie di allenamenti che concorrono al bodybuilding, avvalendosi anche di macchinari e attrezzature sofisticate che permettono di eseguire un elevata quantità di esercizi e movimenti in totale sicurezza.
FUNZIONALE
Il functional training o allenamento funzionale, è una modalità di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi..
Il functional training o allenamento funzionale, è una modalità di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi in grado di mimare movimenti che si compiono quotidianamente.
I movimenti che si eseguono durante il functional training contribuiscono a sviluppare l’insieme delle capacità motorie e di fatto si tratta di un allenamento soggettivo, non selettivo né parziale, che stimola tutto il corpo nel suo insieme. La forza, la resistenza, la potenza e la mobilità articolare vengono incrementate con conseguente miglioramento delle capacità coordinative e dell’efficienza dell’apparato cardio-vascolare.
L’allenamento è composto principalmente da esercizi a corpo libero (viene usato il proprio corpo come cardine e leva, sfruttando le sue capacità di movimento) ed esercizi fatti con l’ausilio di attrezzi specifici quali: kettlebell, palle mediche, box jump, manubri, bilancieri, elastici e funi.
CARDIOFITNESS
Per cardio o cardiofitness si intende un allenamento studiato per sottoporre l’apparato cardiorespiratorio a stimoli allenanti in genere di tipo aerobico, che lo aiutano a migliorare…
Per cardio o cardiofitness si intende un allenamento studiato per sottoporre l’apparato cardiorespiratorio a stimoli allenanti in genere di tipo aerobico, che lo aiutano a migliorare e a funzionare efficientemente.
Infatti i benefici che si ottengono dalla pratica di questa forma di allenamento vanno dall’aumento del dispendio energetico (bruciando più calorie si perde peso velocemente), all’aumento della capacità cardiovascolare/polmonare, all’abbassamento della pressione sanguigna, al miglioramento della resistenza e alla diminuzione dello stress.
Per non dimenticare che grazie al cardiofitness si possono prevenire e far diminuire i rischi legati alle malattie cardiache.
Gli esercizi più famosi del cardiofitness riguardano l’utilizzo di tapis-roulant, vogatori, ellittiche e cyclette.
Al Nirvana i nostri trainer si occupano di predisporre la vostra scheda personale, in base agli obiettivi prefissati, e al vostro attuale stato fisico per consigliarvi l’allenamento cardiovascolare più adatto a voi.
POWERLIFTING
Il powerlifting non significa semplicemente “sollevamento pesi”, ma è una vera e propria disciplina sportiva in cui si compiono tre gesti o alzate di gara…
Il powerlifting non significa semplicemente “sollevamento pesi”, ma è una vera e propria disciplina sportiva in cui si compiono tre gesti o alzate di gara, eseguiti con regole definite dalla Federazione Internazionale: lo squat, la distensione su panca e lo stacco.
Oltre che per fini agonistici, la pratica del powerlifting, adeguata al proprio stato di forma e alle proprie esperienze sportive, è adatta per imparare ad avere maggior consapevolezza del movimento del corpo sotto un sovraccarico.
Inoltre, praticato nella maniera corretta e attraverso un buon insegnamento, aiuta sicuramente a rafforzare tutti i gruppi muscolari, a migliorare la postura e a prevenire o curare il mal di schiena.
• Lo SQUAT consiste in un’accosciata con il bilanciere appoggiato sulle spalle. La validità della prova viene valutata attraverso vari parametri di cui il più importante è sicuramente la profondità: infatti bisogna scendere in accosciata fino ad arrivare con le anche sotto la linea delle ginocchia.
• Sulla PANCA PIANA si eseguono le classiche distensioni con bilanciere. Anche qui la validità della prova viene valutata attraverso vari parametri di cui il più importante è il fermo al petto del bilanciere di 1 secondo regolato dal comando di uno dei giudici di gara e del relativo ritorno in posizione di partenza.
• Lo STACCO DA TERRA consiste nel sollevare il bilanciere da terra partendo da busto flesso in avanti fino a completa estensione delle anche con le braccia tese. Anche questa prova deve rispettare particolari regole di gara.
Il gesto può essere svolto nelle sue varianti “regolare” o “classico”, a gambe unite, o “sumo”, a gambe divaricate.
Il Nirvana è l’unica palestra a Senigallia in cui è possibile allenarsi con attrezzatura ufficiale da gara per il Powerlifting: sono presenti infatti Bilancieri Eleiko,Leoko e Power Gear , Rack Er Equipment e Power Gear e Dischi da competizione Schnell.
UPGOZONE
L’UPGOzone è una zona dedicata all’allenamento effettuato in piccoli gruppi, divertente e motivante che porta alla trasformazione fisica…
L’UPGOzone è una zona dedicata all’allenamento effettuato in piccoli gruppi, divertente e motivante che porta alla trasformazione fisica. Gli allenamenti funzionali si svolgono a circuito e permettono di personalizzare le attività raggiungendo così i risultati in poco tempo.
A differenza delle normali attività di gruppo, permette di allenarsi controllando il battito cardiaco in tempo reale grazie alla fascia Myzone* così da poter correggere l’intensità del movimento permettendo un costante monitoraggio dello sforzo che guiderà al raggiungimento degli obiettivi prefissati.
Un allenamento così innovativo e all’avanguardia lo trovi solo al Nirvana!
*La fascia Myzone è una fascia telemetrica che rileva in tempo reale la frequenza cardiaca e la invia ai ricevitori collocati nel Club; il monitoraggio della frequenza cardiaca e quindi dell’intensità del movimento fornirà ai personal trainer e agli stessi clienti dati e informazioni veramente affidabili e tecnicamente incontrovertibili.
IL NOSTRO TEAM DI ISTRUTTORI
La nostra squadra di istruttori. Guarda le loro interviste e scopri tutte le loro peculiarità.
Arlena Machado
Arlena Machado
Davide Vitalucci
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Elisa Donati
Elisa Donati
Elisa Romani
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Michele Sgobba
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Alessio Goretti
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