Allenarsi all’aria aperta è la nuova frontiera del fitness per combattere lo stress e poter godere delle belle giornate. Nei miei tanti anni di lavoro qui alla palestra Nirvana ho potuto constatare di come sempre più persone abbiano bisogno di allenarsi.
L’allenamento non è solo adatto per perdita di peso e tonificazione, perché nel periodo storico che stiamo tutti vivendo è anche un modo per ridurre la tensione e sentirsi parte del mondo. Un allenamento outdoor è consigliato per i tanti benefici che possiede. Scopriamo insieme quali sono e come fare allenamento all’aperto al meglio.
Che cos’è un allenamento outdoor?
Se l’allenamento in palestra è il più efficace per raggiungere gli obiettivi preposti insieme ad un personal trainer, oggi lo è anche quello outdoor. Noi della Palestra Nirvana abbiamo suddiviso le sale al fine che ognuno potesse trovare la disciplina o tipologia di allenamento indicata per la propria situazione personale: vi prepariamo la scheda personale e vi seguiamo ogni giorno nel vostro percorso.
Una volta che la pandemia da Covid ha invaso le nostre vite anche noi personal trainer abbiamo dovuto cambiare qualcosa. Infatti l’allenamento non deve più solamente farci tornare in forma o tonificare i muscoli, bensì eliminare i pensieri negativi e chiudere lo stress dentro un cassetto.
Per fare questo l’allenamento all’aria aperta è il più indicato, anche per non rinunciare al “contatto” con le persone seppur a distanza di sicurezza. È importante che questa tipologia di allenamento non venga scambiata per una alternativa a quello che facciamo di solito indoor: all’aperto – soprattutto durante la bella stagione – si può pensare in maniera diversa, allenarsi in maniera differente e ritrovare il buon umore (messo a dura prova in questo ultimo anno!).
Per avere una visione d’insieme, vi indico quali sono i benefici di un allenamento all’aperto!
Benefici dell’allenamento all’aperto
Qual è la prima cosa che facciamo quando siamo di cattivo umore? Usciamo per fare una passeggiata all’aria aperta, godiamo del panorama a disposizione e ci ricarichiamo. Se a tutto questo uniamo l’allenamento sportivo, ecco quali benefici possiamo ottenere:
Stimola il buon umore
Anche senza pareti e luci artificiali si può stimolare il buon umore. La maggior parte delle giornate sono ricche di stress in spazi chiusi, cercando di seguire le regole per il contenimento della pandemia.
La mancanza d’aria è all’ordine del giorno e trascorrere del tempo all’esterno allenandosi è di sicuro un ottimo modo per mettere in modo la serotonina, con netta riduzione del cortisolo. Per chi ancora non lo sapesse, la serotonina è l’ormone del buon umore che calma – migliora il sonno e dona benessere generale a tutto l’organismo.
Stimola la produzione di Vitamina D
Allenarsi all’aperto è sinonimo di aria e sole che sono due ottimi strumenti per assimilare Vitamina D. Quest’ultima migliora l’assorbimento di fosforo e calcio, sali minerali indispensabili per la salute dello scheletro.
Il processo ha effetti positivi su possibili patologie legate alle ossa coinvolgendo anche le articolazioni con una riduzione delle infiammazioni (non solo durante il nostro allenamento).
Ossigena i muscoli
L’ossigenazione dei muscoli avviene in maniera specifica durante un allenamento all’aperto. Negli ambienti chiusi – per quanto ci possa essere un ricambio dell’aria – diventa impossibile ottenere gli stessi benefici di quando si è all’aria aperta. Durante la bella stagione ci si allena fuori con un apporto maggiore di ossigeno e una performance sportiva di alta qualità.
Per consumare grassi e calorie
Ogni tipologia di allenamento consente di consumare grassi e calorie in eccesso, ma all’aria aperta la percentuale è maggiore. La natura regala scenari imprevedibili e il corpo non si adatta subito a terreni irregolari e sollecitazioni improvvise: tutto questo porta ad un dispendio di energia maggiore e una sessione cardiovascolare maggiore.
Il mio consiglio è quello di allenarsi all’aria aperta per eliminare lo stress accumulato durante questo difficile periodo storico, sempre con l’aiuto di un esperto del settore.
